психолог
Чудина Елена
Опыт консультативной практики с 2004 г.
Специализируюсь в КСТ - Краткосрочной стратегической терапии (метод Дж.Нардонэ)
Индивидуальные психологические консультации
Помогаю мужчинам и женщинам, в возрасте от 18 лет и старше.
Опыт консультативной практики с 2004 г.
Запросы, с которыми ко мне обращаются:
- одиночество, поиск партнера;
- неуверенность в себе, чувство вины, стыд, сомнения;
- подавленное настроение, депрессия;- усталость, нет сил, апатия;
- психические травмы;
- утрата близких людей; расставания и разрыв отношений;
- страхи и тревожные состояния, панические атаки;
- навязчивые мысли; навязчивое поведение;
- жизненные кризисы;
- трудности в профессиональной самореализации;
- прокрастинация, лень
- перфекционизм, гиперответственность.
Специализируюсь в краткосрочной стратегической терапии по методу Джоржио Нардонэ.
Я собрала работающие инструменты. Готова делиться с вами. Они особенно эффективны в разрешении таких проблем как страхи, утраты, неуверенность.
Наша совместная работа может быть краткосрочной (от 10 сессий) или длительной (несколько месяцев или лет) в зависимости от сложности тем и проблем.
В промежутках между консультациями я обычно даю домашние задания, чтобы вы могли более эффективно использовать время, быстрее двигаться к своим целям и закреплять новые навыки.
Основной инструмент работы - это диалог, беседа.
Медицинских услуг не предоставляю, препараты не назначаю.
Регулярность консультаций: 2 - 4 встречи в месяц.
Продолжительность одной консультации 50 минут.
Приемные дни: c понедельника по пятницу
Веду прием очно и онлайн.
Очный прием проходит в центре Москвы (ближайшие к офису станции метро: Третьяковская, Новокузнецкая, Полянка)
Онлайн-консультации обычно проходят в скайпе (возможно договориться о другом приложении: WhatApp, Telegram).
Стоимость консультаций: очная - 5000 рублей, онлайн - 4000 рублей
(если нужна скидка, то это возможно)
Запись на консультацию в Телеграм: @Elena_in_tele
Чудина Елена, психолог-консультант, тренер, кандидат психологических наук.
Опыт тренинговой деятельности с 2000 г.
Тренинг "Уважение времени"
провожу с 2017 года.
среда 19.00-20.30
Рассмотрим разные списки жизненных сфер и ролей
Изучим принцип "Колесо баланса"
Поработаем над формулировками целей в значимых областях жизни
2 вебинар – Планирование времени по приоритетам
Изучим матрицу Эйзенхауэра
Рассмотрим применение принципа Парето на конкретных примерах
3 вебинар - Планирование дня и недели
Узнаете о краткосрочном планировании с учетом долгосрочных целей
Попрактикуете "Жестко-гибкий" алгоритм планирования дня (по Г. Архангельскому)
Познакомитесь с концепцией "12-недельный год"
4 вебинар – Способы борьбы с прокрастинацией
Узнаете как минимум о семи способах преодоления привычки откладывать дела на потом
5 вебинар - Ценность настоящего момента. Как быть «здесь и сейчас»
Обсудим способы, которые помогают концентрироваться на настоящем моменте
Рассмотрим возможности медитации как инструмента фокусировки на настоящем
Сделаем две практики медитации
На каждом вебинаре будут даны домашние задания.
Что входит в пакет тренинга?
тариф "light"
5 вебинаров по 1,5 часа
Стоимость 2500 рублей
тариф "advance"
5 вебинаров по 1,5 часа
2 практикума по отработке навыков (по 1 часу)
1 индивидуальная zoom-консультация (30 мин.)
Стоимость 5200 рублей
Отзывы участников тренинга "Уважение времени"
Вот какие результаты отмечают участники тренинга:
- Начали делать дела, которые долго откладывали
- Прояснились и четче стали их жизненные приоритеты
- Появилась энергия и мотивация для осуществления своих целей и желаний
- Научились быть в текущем моменте
- Стали более продуктивными и организованными
- Стали более рационально использовать время, тратить его на то, что действительно важно и ценно
- Сделали для себя приятные дела, о которых давно мечтали
- Обрели единомышленников на тренинге
Отзывы по тренингу ноябрь-декабрь 2021:
«Тренинг был ОЧЕНЬ ГЛУБОКИЙ. Он прорабатывал не только время, но и все пласты сознательного и бессознательного». Анна
«Я была на 2х вебинарах, мне очень понравилось. Очень структурировано и понятно. И без «пристройки сверху», очень человеко-ориентированный подход». Ася
Что было для Вас полезно на тренинге?
«Новые инструменты, особенно «12 недельный год» Оксана
«Полезно что в условиях небольшой группы было достаточно времени для индивидуального раскрытия. В то же время зеркалирование других участников дало много поводов для размышления и внесения изменений в собственное поведение». Анна
Может быть, уже для Вас что-то изменилось?
«Я смогла собраться и удивительным образом поменять работу. Я начала планомерно действовать. А до этого я сидела с 1 октября и не могла предпринять шаги». Анна
«Самое главное — закрытые задачи по работе, которые давно не могла выполнить. Перестановка шкафа (1,5 года назад! Собиралась).
Пересмотрела свой ежедневный план, Важные долгосрочные дела стала ставить на первую половину дня, когда в более трудоспособном состоянии». Оксана
Есть ли дела, которые Вы перестали откладывать?
«РАСХЛАМЛЕНИЕ СДВИНУЛОСЬ» Анна
«Да, причем несмотря на то, что очень их не хотелось делать (например, перестановка шкафа)». Оксана
для связи с вами
